Les fêtes de fin d'année : ça me déprime !
Les fêtes de fin d’année sont souvent considérées comme une période de joie, de célébration et de rapprochements souvent familiaux. Cependant, pour certains d’entre nous, cette saison peut être synonyme de dépression, d’angoisse et de tristesse. Si vous vous sentez envahi par ces émotions pendant cette période « festive », sachez que vous n’êtes pas seul. Dans cet article, je vais tenter de vous apporter les raisons qui se cachent derrière la dépression de fin d’année et je vous proposerais 4 conseils pratiques pour vous aider à traverser cette période délicate.
Pourquoi les Fêtes de Fin d'Année Me Dépriment ?
Pressions Sociales et Familiales
Nous le savons tous et nous pouvons rien y faire. Lorsque le mois de Novembre arrive et parfois même avant, tout le monde parle de Noël. Les attentes sociales et familiales créent une pression émotionnelle importante. Les normes sociales entourant le bonheur et la convivialité pendant cette période peuvent intensifier les sentiments de solitude et d’inadéquation avec les autres.
Mauvais Souvenirs liés aux fêtes
Les réactions émotionnelles face aux fêtes de fin d’année varient d’une personne à l’autre. Les fêtes peuvent réveiller des souvenirs douloureux liés à des pertes, des ruptures, des déceptions, voire des échecs. Au-delà d’une date associée à des un événement difficiles, ces sentiments négatifs s’amplifient tout au long de la période festive générant une forte frustration.
Isolement Social
Pour ceux qui qui vivent loin de leur famille, en tension avec leurs proches ou encore ceux qui n’apprécient pas la foule, les fêtes peuvent accentuer le sentiment de solitude. Les réseaux sociaux peuvent également accentuer ce sentiment en mettant en avant des moments idéalisés.
La Nostalgie du Passé
Les fêtes sont pour la plupart, associées à des souvenirs d’enfance, des traditions familiales et d’événements spéciaux. Pour certaines personnes, la comparaison entre ces souvenirs et la réalité peut provoquer un sentiment de perte et de nostalgie impactant fortement le moral.
N'oublions pas notre inconscient...
L’inconscient est un peu comme une cachette secrète dans notre cerveau où vivent toutes sortes de pensées et de sentiments que nous ne connaissons pas forcément. Ces pensées et sentiments peuvent influencer la façon dont nous agissons et ressentons, même si nous ne nous en rendons pas compte. Parfois, ils sortent de leur cachette et peuvent se montrer à travers nos rêves, nos jeux ou nos réactions, même si nous ne comprenons pas toujours pourquoi.
Les fêtes de fin d’année peuvent réveiller des conflits inconscients. Ils peuvent intensifier les sentiments de culpabilité, d’auto-exigence et d’auto-évaluation négative pendant toute cette période. Les attentes sociales et familiales peuvent générer un terrain propice à ces conflits internes, générant ainsi des affects dépressifs.
Les fêtes de fin d’année, souvent centrées sur la famille, peuvent raviver des souvenirs et des dynamiques intrafamiliales complexes, entraînant des sentiments de tristesse et d’insatisfaction. Comprendre ces dynamiques peut être essentiel pour aborder ces affects négatifs.
De plus, les fêtes peuvent également raviver des sentiments de perte et de deuil, que ce soit la perte d’un être cher, d’une relation significative ou même de rêves non réalisés. Comprendre et traiter ces pertes non résolues est crucial pour surmonter vos difficultés liées cette période.
4 Conseils pour Eviter la Déprime
Acceptez vos émotions
Ecoutez-vous et acceptez vos émotions durant cette période de fêtes. Autorisez-vous à ressentir toutes les émotions, même celles qui ne correspondent pas à l’ambiance festive. Soyez bienveillant envers vous-même et évitez de vous juger. Chaque personne est unique et différente.
Concentrez-vous sur vos besoins
Il est important de définir des limites claires pendant les fêtes. Si les réunions de familles sont source de stress, n’hésitez pas à dire « non ». Identifiez vos priorités et concentrez-vous sur les activités qui vous apportent du réconfort.
Créez Vos Propres Traditions
Soyez créatif ! Si les traditions familiales ne sont pas une source de bien-être, envisagez de créer vos propres traditions et rituels. Cela peut inclure des activités qui favorisent la détente et le réconfort.
Trouvez Soutien Professionnel
Si la dépression de fin d’année persiste et impacte significativement votre bien-être, envisagez de consulter un psychologue ou un thérapeute peut vous aider à surmonter cette période difficile.
Pour conclure
Les fêtes de fin d’année peuvent être une période délicate pour de nombreuses personnes, mais il est important de se rappeler que vous n’êtes pas seul. En comprenant les raisons derrière la dépression de fin d’année et en mettant en pratique des stratégies adaptées, vous pouvez traverser cette période avec résilience. Vous méritez d’aborder la nouvelle année avec sérénité.