Oublier un Trauma : La bonne solution ?
Trauma : oublier pour aller mieux ?
Un trauma peut se définir comme un évènement de la vie qui se caractérise par son intensité. Il effracte le sujet et laisse des cicatrices invisibles. Alors que certaines personnes peuvent « sembler » passer à travers un trauma, d’autres peuvent ressentir des effets dévastateurs sur leur bien-être psychique et émotionnel. Dans cet article, nous allons tenter de comprendre les différents mécanismes du trauma, évoquer brièvement le trouble de stress post-traumatique (TSPT). Ainsi, nous pourrons peut-être répondre à notre question : Oublier un trauma : est-ce la bonne solution ?
Les Mécanismes du Trauma
Le trauma se manifeste sous de nombreuses formes, qu’il s’agisse d’un accident de voiture, d’un abus émotionnel, d’une agression sexuelle ou de la perte d’un être cher. Les mécanismes du trauma impliquent généralement une réponse émotionnelle et psychologique intense à un événement traumatique.
Quels sont ses mécanismes ?
Le Combat ou la Fuite ?
Lorsqu’une personne est confrontée à une situation « potentiellement » traumatique, le corps entre souvent en mode « combat ou fuite ». Nous gardons des réflexes primaires. En effet, le système nerveux autonome est activé, ce qui provoque une libération d’adrénaline et de cortisol. Ces hormones préparent notre corps à réagir rapidement et prendre une décision rapidement pour notre sécurité. Cela dit, cet état primaire peut laisser des traces durables, contribuant à l’anxiété et à l’hypervigilance.
La Dissociation
Face à un trauma, certaines personnes peuvent éprouver une dissociation, c’est-à-dire un décalage entre leur conscience et leur expérience vécue. Cette dissociation peut entraîner des souvenirs flous, une dépersonnalisation et une déréalisation, où la réalité semble étrange ou irréelle.
L'Inhibition Cognitive
Les traumas peuvent également entraîner une inhibition cognitive. Ce terme scientifique indique que les fonctions cognitives telles que la mémoire, la concentration et la prise de décision sont perturbées face une situation traumatique. Les pensées intrusives liées au trauma peuvent monopoliser l’attention de la personne.
Les Flashbacks
Les flashbacks sont des expériences subjectives de revivre l’événement traumatisant, comme s’il se « re »produisait à nouveau. Ils sont courants chez les personnes atteintes de trouble de stress post-traumatique (TSPT).
Le Trouble de Stress Post-Traumatique (TSPT)
Le TSPT est l’une des réponses les plus courantes et les plus graves face à un trauma. Il se caractérise par des symptômes persistants qui surviennent après avoir été exposé à un événement traumatique.
Les Flashbacks et l'Evitement
Les personnes atteintes de TSPT peuvent revivre le trauma à travers des flashbacks. De plus, ils évitent délibérément les endroits, les personnes ou les activités qui leur rappellent le trauma.
Les cauchemars
Les cauchemars récurrents liés au trauma sont fréquents chez les personnes atteintes de TSPT.
L'Hypervigilance
Les personnes atteintes de TSPT sont souvent anxieuses, tendues et toujours en alerte, ce qui peut entraîner de la difficulté à se détendre.
Troubles de l'humeur
Le TSPT peut entraîner des sautes d’humeur, une irritabilité et une dépression.
Trauma : Oublier pour aller mieux ?
En tant que psychologue, la question du Trauma reste complexe et reste une préoccupation légitime pour de nombreuses personnes qui ont vécu des expériences traumatiques.
Cependant, il est essentiel de souligner que la réponse à cette question n’est pas aussi simple qu’un « oui » ou un « non ». La guérison du trauma et la décision de « tout oublier » sont des sujets complexes qui nécessitent une réflexion approfondie et une prise de décision individuelle.
La mémoire du Trauma
La mémoire du trauma peut être à la fois source de douleur et d’apprentissage. Oublier complètement un trauma peut sembler une solution séduisante, mais il est important de noter que la mémoire joue un rôle crucial dans la compréhension, la guérison et la prévention de futures expériences traumatiques.
La Résilience
La « guérison » du trauma implique généralement la gestion des émotions et des réactions liées au trauma, plutôt que d’effacer complètement la mémoire. Les approches thérapeutiques visent souvent à aider les individus à traiter et à intégrer leurs expériences traumatiques pour trouver la résilience et le bien-être.
L'adaptation
Les souvenirs d’un trauma peuvent également servir de moyen de protection en nous aidant à identifier les situations potentiellement dangereuses. Oublier complètement le trauma pourrait compromettre notre capacité à réagir de manière appropriée à des menaces potentielles.
Le soutient professionnel
Plutôt que d’oublier, il est souvent plus utile d’apprendre à gérer les souvenirs traumatisants. Cela peut être réalisé par le biais de la thérapie, de la méditation, de l’écriture ou d’autres méthodes de gestion du stress. Les professionnels de santé peuvent vous aider à comprendre comment votre expérience et vous permettre d’élaborer une stratégie adaptée.
Pour répondre...
Pour répondre à notre question initiale, la « guérison » après un trauma implique généralement de trouver des moyens de gérer les souvenirs et les émotions liés au trauma plutôt que d’essayer de tout oublier. La mémoire peut jouer un rôle essentiel dans notre capacité à comprendre, à grandir et à éviter de futures situations dangereuses. Il est important de faire appel à un professionnel pour vous guider sur le chemin de la guérison et prendre des décisions éclairées concernant votre propre expérience. Chaque personne réagit différemment au trauma, et il n’y a pas de solution miracle. La clé réside souvent dans la compréhension et la gestion des souvenirs pour avancer vers un avenir plus serein.